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Sports Plein Air

Ados & Adultes

ADOS et ADULTES

Activité

Description

Horaires

Tarif

RANDONNEE PEDESTRE

4 à 5 voire plus par an le Week-End avec Vitalité Coaching & Formation

Lieux :

Selon rendez-vous

5,00€ à 7,00€ par séance

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d'endurance, accessible à tous, qui se pratique de façon ludique et/ou intensive avec des bâtons spécifiques.

Cette activité est dynamique, complète, conviviale et non traumatisante pour le corps. La marche nordique, contrairement à la course à pieds qui ne fait que travailler le bas du corps, muscle 85/90% de votre corps. Cette activité est moins traumatique pour les articulations. L'appui sur les bâtons permet une diminution de 30% des charges sur les hanches, les chevilles et le dos.

Les  muscles sollicités en marche nordique :

Haut du corps: la ceinture scapulaire, les dorsaux, les bras, le dos, les muscles respiratoires, le diaphragme et la ceinture abdominale.

Bas du corps: les cuisses, les fessiers, les muscles de la jambe et de la voûte plantaire.

Elle offre un rôle important sur le système nerveux, un apaisement et un relâchement du stress.

Les cours ont lieu dans les parcs, les forêts et les plaines du Val de Marne. Ces grands espaces magnifiques permettent d'oublier le quotidien tout en faisant la connaissance avec les autres adhérents et votre sport.

Lundi :

9h00-10h45

 

Lieux :

Selon rendez-vous

5,00€ à 7,00€ par séance